Livros para aprender meditação

Uma seleção de livros para aprender meditação, mindfulness com os melhores mestres nesse assunto com técnicas milenares.

Sorria para o medo por Chögyam Trungpa

Muitos de nós, sem sequer percebermos, somos dominados pelo medo. Podemos ter consciência de alguns de nossos medos — talvez tenhamos medo de falar em público, de passar por dificuldades financeiras, ou de perder o ser amado. Mas neste livro o mestre de meditação Chögyam Trungpa mostra-nos que a maioria de nós sofre com um tipo de medo muito mais generalizado: o medo de nós mesmos. Temos vergonha ou receio de olhar para nossos sentimentos ou reconhecer nossos padrões de pensamento e de comportamento não queremos encarar a realidade de nossa experiência cotidiana. É esse medo que nos mantém presos a ciclos de sofrimento, desespero e dor. Chögyam Trungpa oferece-nos uma perspectiva de ir além do medo para descobrir a coragem, a confiança e o prazer de viver inatos que estão no âmago de nosso ser. Com base na tradição de Shambhala e nos ensinamentos budistas, ele explica como cada um de nós pode tornar-se um guerreiro espiritual: uma pessoa que enfrenta cada momento da vida com abertura e destemor. “A definição básica de coragem é não ter medo de quem você é” afirma Chögyam Trungpa.

A Alegria de Viver – Yongey Mingyur Rinpoche

Durante milênios, os budistas tiveram o prazer e o privilégio dos benefícios ilimitados da meditação. Mas como isso funciona? E por quê?Os princípios dessa antiga prática estiveram por muito tempo fora do alcance da ciência moderna. Até agora.Nesta obra revolucionária, o mestre budista de renome internacional Yongey Mingyur Rinpoche convida você a desvendar os segredos da prática da meditação.Trabalhando com neurocientistas no Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior, Yongey Mingyur oferece uma clara visão das modernas pesquisas que indicam que treinar de forma sistemática a meditação pode aumentar a atividade em áreas do cérebro associadas à felicidade e à compaixão. Rinpoche também trabalhou com físicos nos Estados Unidos para desenvolver uma abordagem inovadora e cientificamente embasada do conhecimento budista sobre a natureza da realidade.

Thich Nhat Hanh no livro PARA VIVER EM PAZ

Thich Nhat Hanh no livro PARA VIVER EM PAZ – O milagre da mente alerta, mostra vários exercícios de atenção plena ou mindfulness que podem ser aplicados no dia-a-dia de todos. Comer com atenção, andar com atenção, lavar a loução com atenção plena, qualquer atividade por mais simples que pareça pode ser feita com a mente alerta tornando tudo mais fácil e proveitoso, evitando aborrecimentos e pensamentos repetitivos que sempre insistem em aparecer numa mente ansiosa ou entediada.

No coração da vida: Sabedoria e compaixão para o cotidiano

No coração da vida: Sabedoria e compaixão para o cotidiano por Jetsunma Tenzin Palmo

Este não é um livro sobre práticas esotéricas ou métodos avançados de meditação. O conteúdo deste livro refere-se a praticantes comuns preocupados em traduzir as instruções do Dharma para uma experiência de vida em andamento.
Nossa mente, com seu fluxo incessante de pensamentos, memórias, opiniões, esperanças e medos, é nossa companhia constante, da qual não conseguimos escapar nem mesmo em sonhos. Assim, faz sentido cultivar para nossa jornada uma companhia de viagem que valha a pena.

10% mais feliz

10% mais feliz: Como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade – Uma história real por Dan Harris

PRIMEIRO LUGAR NA LISTA DO THE NEW YORK TIMES

“Este é o melhor livro sobre meditação para os não iniciados, os céticos e os curiosos. Parte confessional, parte investigação jornalística, 10% mais feliz é 100% viciante.” — Daniel Goleman, autor de Inteligência emocional e Foco

Dan Harris era um jornalista promissor, que construía com garra sua carreira de apresentador na rede de televisão americana ABC News. Mas a obsessão pelo trabalho, a autocrítica exagerada e a extrema competitividade o levaram a um ponto sem volta: o dia em que teve um ataque de pânico ao vivo, na frente de milhões de telespectadores.

A partir dali, ficou claro que algo precisava mudar – e ele acabou embarcando numa inesperada odisseia através do mundo da espiritualidade. Apesar de declaradamente agnóstico, Dan precisou admitir que ficara intrigado com aquele universo.

Com certa relutância, ele descobriu que a fonte de seus problemas era justamente aquilo que considerava seu maior aliado: a voz incessante dentro de sua cabeça, que o impelia sempre a querer mais, fazer mais, se esforçar mais.

Todos nós temos essa voz. É ela que nos faz ter preocupações excessivas, julgar os outros, ruminar o passado e temer o futuro. É ela que nos torna tensos, ansiosos, irritados e frustrados.

Assim como a maioria das pessoas, Dan acreditava que era impossível controlar essa voz. Mas ele encontrou na meditação uma maneira eficaz de acalmar seus pensamentos, equilibrar suas emoções e se tornar uma pessoa melhor – sem perder a energia para lutar por aquilo que deseja.

Fugindo de clichês e sentimentalismos, ele divide com o leitor suas dúvidas, desconfianças e descobertas, narrando de forma hilária os inusitados passos dessa jornada: de entrevistas duras com Eckhart Tolle, Dalai Lama e Deepak Chopra até um retiro de dez dias que fez ruir sua resistência.

Silêncio: O poder da calma em um mundo barulhento

Silêncio: O poder da calma em um mundo barulhento por Thich Nhat Hanh

“Este livro nos mostra como obter paz interior e estabelecer a conexão entre o indivíduo e a paz na Terra.” Dalai Lama

Nunca antes pudemos nos conectar uns com os outros com tanta prontidão, e jamais foi tão fácil nos perder de nós mesmos. Estamos sempre ocupados demais. Nutrimos expectativas irreais e acreditamos que sempre há alguma condição ainda não alcançada para a felicidade. De repente, um vazio; sentimos como se algo muito importante faltasse e desesperadamente ansiamos por uma mudança radical em nossa vida. Em tempos de constante ruído e distração, simplesmente parar e estar em silêncio é um ato revolucionário. Você deixa de lado a desunião consigo, o não ser quem é, e reencontra as maravilhas da vida.

Em Silêncio — o poder da quietude num mundo barulhento, o respeitado professor e monge zen-budista Thich Nhat Hanh nos surpreende mais uma vez com inestimáveis lições repletas de sua valiosa sabedoria. Manter a calma interior mesmo nas situações mais caóticas e viver uma vida satisfatória com a prática de mindfulness não requer longas horas de meditação. Sua proposta é esta: simplesmente pare e dê a si mesmo o presente de viver verdadeiramente, aqui e agora.

Ser feliz é um direito seu. Para exercê-lo, basta querer.

A Mente Serena

No livro A Mente Serena de Gyalwa Dokhampa você poderá ter contato com uma sabedoria muito rica e simples na forma como é transmitida e poderá começar a aquietar sua mente, com um pouco de esforço obviamente, mas começará a compreender como você funciona e como seu semelhante também funciona gerando assim maior bem estar e felicidade em sua vida.

Wu Wei: A arte de viver o TAO

Existe um aprendizado que nos faz compreender o que somos. Dessa compreensão surge uma maneira nova de agir – Wu Wei. Isso significa agir através da não-ação, deixando acontecer. É a capacidade, o leme da vida para a força que é a dimensão de nós mesmos.

Aprendendo a silenciar a mente

Aprendendo a silenciar a mente por Osho

Neste livro, você vai se encantar com o jeito leve e irreverente como Osho traduz conceitos espirituais e com sua capacidade de contar histórias. E descobrirá que, ao trocar as palavras pelo silêncio, você verá a vida com maior clareza e criatividade e tornará seu dia a dia mais intenso e cheio de alegria.

Meditação é sentar-se sem fazer nada – não usar seu corpo nem sua mente. É parar de pensar e deixar que a mente, sempre tagarela, silencie por conta própria. Sem esforço, de forma relaxada, fácil, como se fosse um jogo.

Normalmente, sua mente e seu corpo seguem rumos diferentes. O corpo caminha, enquanto a mente trilha caminhos além das estrelas. O objetivo da meditação Nadabrahma é fazer com que seu corpo e sua mente entrem em sintonia.

O PODER DO AGORA

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O PODER DO AGORA – ECKHART TOLLE: Combinando conceitos do cristianismo, do budismo, do hinduísmo, do taoísmo e de outras tradições espirituais, Tolle elaborou um guia de grande eficiência para a descoberta do nosso potencial interior. Este livro é um manual prático que nos ensina a tomar consciência dos pensamentos e emoções que nos impedem de vivenciar plenamente a alegria e a paz que estão dentro de nós mesmos.

DESPERTAR

livro sam harris despertar espiritualidade sem religião

DESPERTAR – SAM HARRIS – Além de filósofo da moral e célebre ateísta, Sam Harris é um praticante entusiasmado de meditação, tendo viajado o mundo para estudar com diversos gurus. Neste livro, ele concilia os dois aspectos de sua vida e comprova como a meditação e a prática contemplativa não têm como pré-requisito qualquer tipo de crença “mística” ou “espiritual”; pelo contrário, para ele a meditação provaria que esses conceitos não existem. Harris se vale de seu próprio envolvimento com a prática e de aspectos da neurociência e da filosofia para provar seu argumento.Em suma, um olhar detido sobre como funciona a meditação e como ela pode aliviar o stress, aproximar as pessoas e nos ajudar em batalhas cotidianas.

ATENÇÃO PLENA – MINDFULNESS

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ATENÇÃO PLENA – MINDFULNESS – COMO ENCONTRAR A PAZ EM UM MUNDO FRENÉTICO:

Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia.” – Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligência emocional. Com 200 mil exemplares vendidos, este livro e o cd de meditações que o acompanha apresentam uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.

Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada.

O Cérebro de Buda

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O Cérebro de Buda – Com explicações claras acerca da estrutura e do funcionamento do cérebro, os autores de O cérebro de Buda demonstram que é possível condicionar a mente para obter mais felicidade e sabedoria no dia a dia através de práticas meditativas simples e rápidas.

Sempre fundamentado em estudos científicos, o livro mostra como modificar e treinar o fluxo de pensamentos para ativar respostas positivas, com calma e compaixão, em vez de reações negativas, cheias de raiva e angústia.
Indicado a quem busca bem-estar e paz de espírito, O cérebro de Buda é leitura essencial para compreender melhor o cérebro, mudar a mente e transformar a vida.

Livro gratuito: As Quatro Nobres Verdades – Ajahn Sumedho

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Este livro foi compilado e editado a partir de palestras proferidas pelo Venerável Ajahn Sumedho acerca do ensinamento central do Buddha – que a infelicidade humana pode ser transcendida através do caminho espiritual.

A primeira exposição das Quatro Nobres Verdades foi apresentada pelo Buddha, em 528 a.C., no Parque dos Veados em Sarnath, perto de Varanasi. Esta consistiu num sutra – discurso – denominado Dhammacakkappavattana Sutta – que literalmente significa ‘o discurso que coloca em movimento o veículo do ensinamento’. Excertos deste sutra são citados no início de cada capítulo, descrevendo as Quatro Nobres Verdades. A referência citada corresponde à secção dos livros das escrituras onde este discurso pode ser encontrado. No entanto, nas escrituras, o tema das Quatro Nobres Verdades surge bastantes mais vezes, como por exemplo na citação que aparece no início da Introdução.
Para baixar esse livro sobre meditação e outros do assunto acesse esse link: http://www.amaravati.org/languages/portuguese/

Livro grátis sobre atenção plena, Plena Atenção O Caminho da Imortalidade, do mestre Ajahn Sumedho

plena atenção Ajahn Sumedho

Nesse livro grátis sobre atenção plena, Plena Atenção O Caminho da Imortalidade, o mestre Ajahn Sumedho explica de forma muito simples a força da atenção plena que nada mais é do que simplesmente prestar atenção ao momento presente sem julgamentos, comparações e outras dessas coisas doidas que nossa mente está habituada a fazer.

Atenção Plena na vida, nos nossos atos, sentimentos, emoções e pensamentos é uma forma muito poderosa de melhorar nossa qualidade de vida e aprender profundamente sobre nós mesmos.

Acesse o link e baixe o livro sobre atenção plena em pdf

 

Uma Pedrinha para seu Bolso

“Uma Pedrinha para seu Bolso” é um livro para o público infantil e adolescente onde Thich Nhat Hanh conta várias histórias e explica de maneira simples vários conceitos e práticas budistas.

K

Qualquer livro de Jiddu krishnamurti: http://www.jiddu-krishnamurti.net/pt

mooji

Qualquer texto ou vídeo de Mooji nos seus Satsang: http://advaita.com.br/mooji/ensinamentos/

Vídeos  de Mooji em português https://www.youtube.com/channel/UCUIptpwO_ZnSgZ2bLhu5Rcg

https://www.youtube.com/channel/UC2a3emtwr1K47Ve6zEv4sgg

Meditações guiadas em áudio: http://www.sociedadebudistadobrasil.org/sala-de-estudos/meditacoes-guiadas/

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